やり始めて3ヶ月は経つかなぁ、？ 明らかにおしり変わってる！ しっかりデブで四角いおしり＆腰肉すごかったけど、腰肉しっかり削げて丸くなってきてる！🍑 このまま継続するぞっ✨
最近タンパク質を100g撮るようにしてる〜！綺麗な体になれるといいなぁ
旅行いっててできてなかったのでまたやります💪
5日目🐰10/7
2日目！絶対痩せる！卒業までに！
3日休んだ！6日目
11日目！ 骨格ウェーブのぺたんこ残念ヒップだったけど、この動画一回やっただけで変わって感激して毎日やってたらもっと変化あって楽しい🙌🏻❤️🔥 これからも続けるぞー💪🏻
7日目
とりあえず1週間続ける！！！
10/8🔥 10/9🔥 10/12🔥2日もさぼってしまった💦 10/13🔥 10/14🔥 10/15🔥 10/16🔥 10/17🔥 10/18🔥
1日目10/08
また再開するがんばるT_T
今日から始めたのですが大体どのくらいの期間かかりますか？
11！
8日目！寝てYoutube開いたらできる！
10/9☑︎ 10/12
気合い入れ直し！ 10/10○ 10/11.12.13✖️😂 10/14○ 10/15○ 10/16○ 10/17○ 10/18〜10/24✖️ 10/25○気合いいれなおし！ 10/26✖️ 10/27○ 10/28✖️ 10/29✖️
キツすぎる筋トレを何日かやってすぐ嫌になるより、これくらいの頑張れそうな筋トレを日々続ける方がよっぽど効果出る
とにかく横になってYoutube開けば、できる！9日目
旅行までにやせる🔥
やばいお尻まわりの筋肉無さすぎて、3と5痛すぎる😭😭 全体的におしりから太ももの横の部分がものすごくのっぺり垂れててパンツ履けないからこれ頑張る🥹
2025/10/11
めちゃくちゃお尻きつい🍑 頑張ってやるのでいいねで呼んでください！
サボりすぎたからまた1からやります！ 1日目
好きな人に可愛いって思ってもらえるように頑張ります！！！
ストレッチバンド持ってる方、最後のカエル足以外のところをぜひ付けて挑戦してみて下さい！すごい効きます❣️おすすめはキツめのストレッチバンドを使うことです！
骨格ストレートの人にも向いてる筋トレですか？？
15
2日目
足を伸ばしてやるのが、外腿に効いてる感じがしてしまうのですが、何を意識すればお尻に効きますでしょうか？？
お尻がぶよぶよで自分の脂肪はほぼここに詰まっていると感じたので今日から頑張ります！応援お願いします
1日目！
3日目
意外ときつい！今まで別のやってたけどこれにする😊
テスト前で勉強しなきゃだけどこれだけしに来た
4日目
6日目🦊10/15
テスト疲れた〜これしたあと勉強するぞ！
これだけは続けたいがんばる 10/17 10/18 10/19 10/20 10/21 10/22 10/23 （合宿）
1月に彼氏と旅行 ◯ 10/18
5日目 サボってたので、これから100日目指して頑張る
6日目
横向くやつ太ももの裏が痛くなるんですけどやり方間違ってますか？😢 みなさんどうやってやってる教えて欲しいです！！
YouTubeの動画にコメントするのはなぜか抵抗があったのですが効果があったためコメントさせていただきます🎀*°
仕事用にとオフィスカジュアルなズボンを秋に向けて購入したのですが、家に帰ってから履いてみると恥ずかしながらLサイズのズボンがお尻ぱつぱつで、怖くて履けておらず、こちらの動画を始めました。
見た目の変化は正直分からないと周りの人に言われましたが、このトレーニングをやり始めて10日目で、ちょっとぐらい変わっててくれてもいいよねと欲を出しズボンを履いてみると、スッと履けるようになっていました！ ただお腹はちょっとキツめなので、お腹に効く動画を見つけてしようと思ってます。
タイトルには2weeksと書いてるので残りの4日も頑張ります！ そこから1ヶ月2ヶ月と続けていこうと思います😌
見た目の変化が出たらまたここで報告します！
この動画見てるみなさんで頑張りましょう🔥✨
10/19⭕️ 10/20⭕️ 10/21⭕️ 10/22⭕️ 10/23⭕️ 10/24⭕️ 10/25❌ 10/26⭕️ 10/27⭕️
10/18 10/19😊 10/26😅
16
1ヶ月近く毎日やってるけど、特にヒップが引き上がってる感じはないですね。これぐらいの運動で引き上がるならジムなんていかないですよね
部活引退してから、母にケツぺったんこと言われたのでやります笑
彼氏がめちゃくちゃおしりフェチなのでケツで私から離れないようにしてやりますよと
10.20◯ 10.21◯ 10.22◯
8日目
2025年 10/20・21・22・23・24・25・26・27・28・29
また始めた
やり始めて1ヶ月過ぎて2ヶ月目です🎵2週間目で変化を感じられました。 こんな短時間でも 変わる！継続が大事なのを気付かされました。ありがとうございます。
17
結構効きそうですね❤ 頑張って続く予定🗓️💪🏻 keepに入れます❤
右のお尻筋が凝っていた為、ストレッチに挑戦。中々ハードでついて行けなかったけど何とか終了。 その後が柔らかになっているだけじゃなく、楽になっている事に気づきました。凄いです😂
18
さん
19
1日目♡
20
もし返信あれば嬉しいです このトレーニングは反り腰にはあまりよろしくないでしょうか
2日目♡
1日目
21
👍
足つった足つった足つった…！！😂 美尻目指してこれ1本やるぞー！！❤
3日目♡
2
そんなに辛くないから続けられそう！✨
22
めちゃくちゃ効いた🎉毎日やります🎉😊🎉
寝たままできるヒップアップ嬉しい！頑張ります❤
4日目♡
1年買ったパンツ４本履けなくなってたので今日からやります😢 10/29◯
すぐたま
コメント
やり始めて3ヶ月は経つかなぁ、？
明らかにおしり変わってる！
しっかりデブで四角いおしり＆腰肉すごかったけど、腰肉しっかり削げて丸くなってきてる！🍑
このまま継続するぞっ✨
最近タンパク質を100g撮るようにしてる〜！綺麗な体になれるといいなぁ
旅行いっててできてなかったのでまたやります💪
5日目🐰10/7
2日目！絶対痩せる！卒業までに！
3日休んだ！6日目
11日目！
骨格ウェーブのぺたんこ残念ヒップだったけど、この動画一回やっただけで変わって感激して毎日やってたらもっと変化あって楽しい🙌🏻❤️🔥
これからも続けるぞー💪🏻
7日目
とりあえず1週間続ける！！！
10/8🔥
10/9🔥
10/12🔥2日もさぼってしまった💦
10/13🔥
10/14🔥
10/15🔥
10/16🔥
10/17🔥
10/18🔥
1日目10/08
また再開するがんばるT_T
今日から始めたのですが大体どのくらいの期間かかりますか？
11！
8日目！寝てYoutube開いたらできる！
10/9☑︎
10/12
気合い入れ直し！
10/10○
10/11.12.13✖️😂
10/14○
10/15○
10/16○
10/17○
10/18〜10/24✖️
10/25○気合いいれなおし！
10/26✖️
10/27○
10/28✖️
10/29✖️
キツすぎる筋トレを何日かやってすぐ嫌になるより、これくらいの頑張れそうな筋トレを日々続ける方がよっぽど効果出る
とにかく横になってYoutube開けば、できる！9日目
旅行までにやせる🔥
やばいお尻まわりの筋肉無さすぎて、3と5痛すぎる😭😭
全体的におしりから太ももの横の部分がものすごくのっぺり垂れててパンツ履けないからこれ頑張る🥹
2025/10/11
めちゃくちゃお尻きつい🍑
頑張ってやるのでいいねで呼んでください！
サボりすぎたからまた1からやります！
1日目
好きな人に可愛いって思ってもらえるように頑張ります！！！
ストレッチバンド持ってる方、最後のカエル足以外のところをぜひ付けて挑戦してみて下さい！すごい効きます❣️おすすめはキツめのストレッチバンドを使うことです！
骨格ストレートの人にも向いてる筋トレですか？？
15
2日目
足を伸ばしてやるのが、外腿に効いてる感じがしてしまうのですが、何を意識すればお尻に効きますでしょうか？？
お尻がぶよぶよで自分の脂肪はほぼここに詰まっていると感じたので今日から頑張ります！応援お願いします
1日目！
3日目
意外ときつい！今まで別のやってたけどこれにする😊
テスト前で勉強しなきゃだけどこれだけしに来た
4日目
3日目
6日目🦊10/15
テスト疲れた〜これしたあと勉強するぞ！
これだけは続けたいがんばる
10/17
10/18
10/19
10/20
10/21
10/22
10/23
（合宿）
1月に彼氏と旅行
◯ 10/18
5日目 サボってたので、これから100日目指して頑張る
6日目
横向くやつ太ももの裏が痛くなるんですけどやり方間違ってますか？😢
みなさんどうやってやってる教えて欲しいです！！
YouTubeの動画にコメントするのはなぜか抵抗があったのですが効果があったためコメントさせていただきます🎀*°
仕事用にとオフィスカジュアルなズボンを秋に向けて購入したのですが、家に帰ってから履いてみると恥ずかしながらLサイズのズボンがお尻ぱつぱつで、怖くて履けておらず、こちらの動画を始めました。
見た目の変化は正直分からないと周りの人に言われましたが、このトレーニングをやり始めて10日目で、ちょっとぐらい変わっててくれてもいいよねと欲を出しズボンを履いてみると、スッと履けるようになっていました！
ただお腹はちょっとキツめなので、お腹に効く動画を見つけてしようと思ってます。
タイトルには2weeksと書いてるので残りの4日も頑張ります！
そこから1ヶ月2ヶ月と続けていこうと思います😌
見た目の変化が出たらまたここで報告します！
この動画見てるみなさんで頑張りましょう🔥✨
10/19⭕️
10/20⭕️
10/21⭕️
10/22⭕️
10/23⭕️
10/24⭕️
10/25❌
10/26⭕️
10/27⭕️
10/18
10/19😊
10/26😅
16
1ヶ月近く毎日やってるけど、特にヒップが引き上がってる感じはないですね。これぐらいの運動で引き上がるならジムなんていかないですよね
7日目
部活引退してから、母にケツぺったんこと言われたのでやります笑
彼氏がめちゃくちゃおしりフェチなのでケツで私から離れないようにしてやりますよと
10.20◯
10.21◯
10.22◯
8日目
2025年
10/20・21・22・23・24・25・26・27・28・29
また始めた
やり始めて1ヶ月過ぎて2ヶ月目です🎵2週間目で変化を感じられました。
こんな短時間でも 変わる！継続が大事なのを気付かされました。ありがとうございます。
17
結構効きそうですね❤
頑張って続く予定🗓️💪🏻
keepに入れます❤
右のお尻筋が凝っていた為、ストレッチに挑戦。中々ハードでついて行けなかったけど何とか終了。
その後が柔らかになっているだけじゃなく、楽になっている事に気づきました。凄いです😂
18
さん
19
1日目♡
20
もし返信あれば嬉しいです このトレーニングは反り腰にはあまりよろしくないでしょうか
2日目♡
1日目
21
👍
足つった足つった足つった…！！😂
美尻目指してこれ1本やるぞー！！❤
3日目♡
2
そんなに辛くないから続けられそう！✨
22
めちゃくちゃ効いた🎉毎日やります🎉😊🎉
寝たままできるヒップアップ嬉しい！頑張ります❤
4日目♡
1年買ったパンツ４本履けなくなってたので今日からやります😢
10/29◯