4分休まず腕立てしてたならこのトレーナーなんで雑魚に思えるほど筋肉つくぞ
４分にも満たないけど一日３０回の腕立て伏せを１６年間続けてきました ちょっと自分を褒めます
1日4分の筋トレがhiitなら相当良くやってると思う
毎日やることがすごい
継続は力なり←これ大事😊
3か月くらいで変化見えて半年続けたら腹筋割れた 太らないし、目的がマッチョじゃなければ全然OKじゃね
やっぱポジティブなのが大事よね
自己暗示が大切なのはわかるけど 筋トレってそんなかっこいいわけでも 達成感あるわけでもないんだから 限界あるよね？
自重4分でもしっかり追い込めば（一般的に言われる程度の）細マッチョにはなれるし、習慣化しやすいので負担にもなりにくく、金銭的にも時間対効果的にも人生において最適説ある
4分でもタバタ式でめっちゃ追い込んでるから許して🙇♀️
1秒でもやれば、昨日の自分とは変わっている
毎日1分を１０年できたら大したもんだよな
一流はやっぱり一流なんだなぁ😊
まさに今、筋トレの良さに閃いた。 よく言われるメンタルにも良いって良さがここのコメントに溢れかえってるわ。 陰湿なカッタルイ人間関係よりもこの肯定感分かち合う空気感よ。
これを褒められないのはマジで三流
「もっと自分褒めよ？」からのエスカレーションが本質
毎日プランク1分3セットしてるけどいい？
1日3分から初めて今や1時間毎日するくらいまでになれるからぜんぜん自信持って良いぞこの4分！
三流と二流のコメントは害悪なので動画内でも言わないほうが良い
トレーナーとして一流かとかはわからないけど人としては間違いなく一流だと思う
4分すらしてないスクワット2分な人ですが、確実に前より歩くのが疲れないので、続けることが大事だと思いますね
習慣化してるのがすごあ
毎日少しずつ これが難しいんだなぁ
自分の中ではやった認識だから人に報告出来るんだよ 毎日続けてたら意味あるかもだし頑張ってる
4分で何ができるん？？
4分もあれば タバタできちゃうじゃん！ サリーアップできるじゃん！
同じ目標に向かって進んでいる同志だからね
毎日短時間自重トレーニングしてる友達がいつの間にかムキムキの細マッチョになってた。やっぱ継続は力なり。
HIITなら1日4分で十分 というか4分しか出来ない
四分間休憩なしで腕立てか腹筋やるのめちゃキツい。余程の覚悟がないと続かない。
腰割り(最初は30秒、現在は2分)を半年やっている私は、自信を持って良いんだ。
これから毎日少しでも筋トレするぞーって意気込んでその日にやめた自分からすると、どんな形でも継続してる人はすごい。
ゼロと１では雲泥の差がある！
筋トレを4分で終えられるの逆に凄いと思う どう早く切り上げようと頑張っても絶対30分以上はかかっちゃう
360かける4 してみ1540分だよ1年間で こんだけやっとけば筋肉がちゃんとつくと思う
毎日欠かさずとか考えるからできないんだよな やりたくない日はやらなくてもやれる日だけでもやったほうがやらないより効果はどう考えてもあるし
これどの界隈でも一緒なのほんと面白いよね、レベル高くない人ほど横柄なのよ。で、格上にはめちゃくちゃペコペコしてるw
ありがとう一流。頑張るよ
三流は90を100にする人、二流は1を90にする人、一流は0から1を作る人って感じ…
褒めていいのか〜。救われた〜
やってるだけ偉いですね😊
普通の人は習慣的に筋トレなんてしませんからね……
筋トレは食生活から！！！！ 食生活を変える意識が 効果的な筋トレのための スタートラインなんよ😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
やってるだけすごいはそう
定期的に流れて来て欲しいです、このショート…
ゼロから1にするのがいちばん大変
一流さんが褒めてくれるからもう少し長く筋トレしようかな！負荷を重くしようかな！ってポジティブ考えて気づけば筋トレが大好きになる未来が見えました😊
最初は一分続けるのもきつかったバーピー、気づけば三倍の時間やれるようになった。三倍だぞ三倍
バーピーのhiitならジムでダラダラするより全然効果あるからな
タバタなら化け物
気が向いたら色々やってますが、気が向かなくても片足30回ずつブルガリアンスクワットだけはやってます。何がなんでも習慣化するのは大切
ダンベルカール(１０kg✕２)２５回２セットを飯と風呂前に毎日やってるけど肩・腕・胸の筋肉がついてきた。4分は隙間時間にパッとすませられるのがいいね!!
脚トレ1日4分なら余裕で十分。腹筋はちょっともったいないかなぁ。やっぱデカい筋肉デカくしないと
一流は金で雇われたパーソナルトレーナー
バーピージャンプだと凄い
続けることが一番難しい 時間とか強度を増やすのはそんなに難しくない まずは習慣をつけること その後に無理しない範囲でボリュームを増やしていくこと
2流の人が1番自然で好き
結構5分もあると、1部位くらいは全然追い込めるよね。
女性専用30分のに通ってた時。。。。 一ヶ月で3ｋｇ減って嬉しかったからトレーナーに伝えたら。。。。 「ん〜体重減っても体脂肪率があんまり落ちてないですよねー😂」 って笑われて。。。。退会しました🤣
褒める❤
4分って逆にむずいよな。納得いかなくて気が付いたら１時間経ってる笑
一生このあったかいコメント欄に浸かっていたい…
4分でも時間確保して努力してんのすげぇんだワ
仕事柄、公共交通機関が動いてない時間に帰宅するので、毎回6kmウォーキングして帰ってます！誉めてください！
頭はサボるようにできているのでみんなメチャクチャ偉い！ といってる自分もなんだかんだウォーキングやっててえらい！ その気持ちが大事よ
まじで一番の敵は負荷じゃなくて継続なんよ
超一流「え？4分？それオーバーワークっすよ、2分でオールアウトできないヤツが4分やって結果出せると思う？もっと自分の時間を大切にしよ？」
時間とか頻度じゃなくて、やってることが偉い 筋トレしてるけどしばらく続けててある日プツンとサボってしまうことあるから、それを継続できる人は本当にすごいと思う
4分って一セットしかできないやんインターバル30秒とかにするんかな
実際、三分からジワジワ増やせて、今は10分だし、ストレッチと合わせて20分。血行が良くなったし毎日続いてぃます。オバサンには充分と思っていますが、筋力が増して、増やせそうならトレーニング量を増やすつもりです。
英単語とかも全部そうだけど少しでいいから継続したら最強だもんね
というか、習慣はもちろんやけど、時間とかじゃなくて質なんよ。量だけだったら逆に筋肉が傷つく可能性もあるから少なくても質がよければ全てよしと考えてます！
毎日4分でも1年で1460分だよ
だけど最大負荷で4分やってたらそれなりに効果出るよ
実際4分続けるのって効果あるんですか？
ファーストステップが大事だよね
ちゃんと筋トレしてる人は何時間やってるんだ
目的によるんじゃね？ボディビルダー目指してますと健康の為にだったら答えだいぶかわる
マジで継続できる自分を褒めていい。 継続出来るだけで少しずつ筋肉と自信が付いて、ふと、4分では物足りなくなる。
時間を増やす→更に筋肉が増える→プロテインとか始めちゃう→明らかに筋肉が増える→気付いたら筋トレ時間が30分超える→ジムに行く→ようこそこちら側へ
一日４分が懸垂３セットとかだと大分違う
4分を馬鹿にしているコメントありますが、逆に1時間以上筋トレしてる人は、長時間やっても耐えられる負荷でやっているってことですよね。 一気に負荷をかければ1分だって大変なことあるのでは。 ちなみに私はしばらく入院して退院したばかりなので、筋力落ちてるため、1分程度から徐々に戻していきます。 体力お化けのやつら今に追い抜いてやるからな。
すぐたま
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4分休まず腕立てしてたならこのトレーナーなんで雑魚に思えるほど筋肉つくぞ
４分にも満たないけど一日３０回の腕立て伏せを１６年間続けてきました
ちょっと自分を褒めます
1日4分の筋トレがhiitなら相当良くやってると思う
毎日やることがすごい
継続は力なり←これ大事😊
3か月くらいで変化見えて半年続けたら腹筋割れた
太らないし、目的がマッチョじゃなければ全然OKじゃね
やっぱポジティブなのが大事よね
自己暗示が大切なのはわかるけど
筋トレってそんなかっこいいわけでも
達成感あるわけでもないんだから
限界あるよね？
自重4分でもしっかり追い込めば（一般的に言われる程度の）細マッチョにはなれるし、習慣化しやすいので負担にもなりにくく、金銭的にも時間対効果的にも人生において最適説ある
4分でもタバタ式でめっちゃ追い込んでるから許して🙇♀️
1秒でもやれば、昨日の自分とは変わっている
毎日1分を１０年できたら大したもんだよな
一流はやっぱり一流なんだなぁ😊
まさに今、筋トレの良さに閃いた。
よく言われるメンタルにも良いって良さがここのコメントに溢れかえってるわ。
陰湿なカッタルイ人間関係よりもこの肯定感分かち合う空気感よ。
これを褒められないのはマジで三流
「もっと自分褒めよ？」からのエスカレーションが本質
毎日プランク1分3セットしてるけどいい？
1日3分から初めて今や1時間毎日するくらいまでになれるからぜんぜん自信持って良いぞこの4分！
三流と二流のコメントは害悪なので動画内でも言わないほうが良い
トレーナーとして一流かとかはわからないけど人としては間違いなく一流だと思う
4分すらしてないスクワット2分な人ですが、確実に前より歩くのが疲れないので、続けることが大事だと思いますね
習慣化してるのがすごあ
毎日少しずつ
これが難しいんだなぁ
自分の中ではやった認識だから人に報告出来るんだよ
毎日続けてたら意味あるかもだし頑張ってる
4分で何ができるん？？
4分もあれば
タバタできちゃうじゃん！
サリーアップできるじゃん！
同じ目標に向かって進んでいる同志だからね
毎日短時間自重トレーニングしてる友達がいつの間にかムキムキの細マッチョになってた。やっぱ継続は力なり。
HIITなら1日4分で十分
というか4分しか出来ない
四分間休憩なしで腕立てか腹筋やるのめちゃキツい。余程の覚悟がないと続かない。
腰割り(最初は30秒、現在は2分)を半年やっている私は、自信を持って良いんだ。
これから毎日少しでも筋トレするぞーって意気込んでその日にやめた自分からすると、どんな形でも継続してる人はすごい。
ゼロと１では雲泥の差がある！
筋トレを4分で終えられるの逆に凄いと思う
どう早く切り上げようと頑張っても絶対30分以上はかかっちゃう
360かける4 してみ1540分だよ1年間で こんだけやっとけば筋肉がちゃんとつくと思う
毎日欠かさずとか考えるからできないんだよな やりたくない日はやらなくてもやれる日だけでもやったほうがやらないより効果はどう考えてもあるし
これどの界隈でも一緒なのほんと面白いよね、レベル高くない人ほど横柄なのよ。で、格上にはめちゃくちゃペコペコしてるw
ありがとう一流。頑張るよ
三流は90を100にする人、二流は1を90にする人、一流は0から1を作る人って感じ…
褒めていいのか〜。救われた〜
やってるだけ偉いですね😊
普通の人は習慣的に筋トレなんてしませんからね……
筋トレは食生活から！！！！
食生活を変える意識が
効果的な筋トレのための
スタートラインなんよ😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
やってるだけすごいはそう
定期的に流れて来て欲しいです、このショート…
ゼロから1にするのがいちばん大変
一流さんが褒めてくれるからもう少し長く筋トレしようかな！負荷を重くしようかな！ってポジティブ考えて気づけば筋トレが大好きになる未来が見えました😊
最初は一分続けるのもきつかったバーピー、気づけば三倍の時間やれるようになった。三倍だぞ三倍
バーピーのhiitならジムでダラダラするより全然効果あるからな
タバタなら化け物
気が向いたら色々やってますが、気が向かなくても片足30回ずつブルガリアンスクワットだけはやってます。何がなんでも習慣化するのは大切
ダンベルカール(１０kg✕２)２５回２セットを飯と風呂前に毎日やってるけど肩・腕・胸の筋肉がついてきた。4分は隙間時間にパッとすませられるのがいいね!!
脚トレ1日4分なら余裕で十分。腹筋はちょっともったいないかなぁ。やっぱデカい筋肉デカくしないと
一流は金で雇われたパーソナルトレーナー
バーピージャンプだと凄い
続けることが一番難しい
時間とか強度を増やすのはそんなに難しくない
まずは習慣をつけること
その後に無理しない範囲でボリュームを増やしていくこと
2流の人が1番自然で好き
結構5分もあると、1部位くらいは全然追い込めるよね。
女性専用30分のに通ってた時。。。。
一ヶ月で3ｋｇ減って嬉しかったからトレーナーに伝えたら。。。。
「ん〜体重減っても体脂肪率があんまり落ちてないですよねー😂」
って笑われて。。。。退会しました🤣
褒める❤
4分って逆にむずいよな。納得いかなくて気が付いたら１時間経ってる笑
一生このあったかいコメント欄に浸かっていたい…
4分でも時間確保して努力してんのすげぇんだワ
仕事柄、公共交通機関が動いてない時間に帰宅するので、毎回6kmウォーキングして帰ってます！誉めてください！
頭はサボるようにできているのでみんなメチャクチャ偉い！
といってる自分もなんだかんだウォーキングやっててえらい！
その気持ちが大事よ
まじで一番の敵は負荷じゃなくて継続なんよ
超一流「え？4分？それオーバーワークっすよ、2分でオールアウトできないヤツが4分やって結果出せると思う？もっと自分の時間を大切にしよ？」
時間とか頻度じゃなくて、やってることが偉い
筋トレしてるけどしばらく続けててある日プツンとサボってしまうことあるから、それを継続できる人は本当にすごいと思う
4分って一セットしかできないやんインターバル30秒とかにするんかな
実際、三分からジワジワ増やせて、今は10分だし、ストレッチと合わせて20分。血行が良くなったし毎日続いてぃます。オバサンには充分と思っていますが、筋力が増して、増やせそうならトレーニング量を増やすつもりです。
英単語とかも全部そうだけど少しでいいから継続したら最強だもんね
というか、習慣はもちろんやけど、時間とかじゃなくて質なんよ。量だけだったら逆に筋肉が傷つく可能性もあるから少なくても質がよければ全てよしと考えてます！
毎日4分でも1年で1460分だよ
だけど最大負荷で4分やってたらそれなりに効果出るよ
実際4分続けるのって効果あるんですか？
ファーストステップが大事だよね
ちゃんと筋トレしてる人は何時間やってるんだ
目的によるんじゃね？ボディビルダー目指してますと健康の為にだったら答えだいぶかわる
マジで継続できる自分を褒めていい。
継続出来るだけで少しずつ筋肉と自信が付いて、ふと、4分では物足りなくなる。
時間を増やす→更に筋肉が増える→プロテインとか始めちゃう→明らかに筋肉が増える→気付いたら筋トレ時間が30分超える→ジムに行く→ようこそこちら側へ
一日４分が懸垂３セットとかだと大分違う
4分を馬鹿にしているコメントありますが、逆に1時間以上筋トレしてる人は、長時間やっても耐えられる負荷でやっているってことですよね。
一気に負荷をかければ1分だって大変なことあるのでは。
ちなみに私はしばらく入院して退院したばかりなので、筋力落ちてるため、1分程度から徐々に戻していきます。
体力お化けのやつら今に追い抜いてやるからな。