ローファットお2人のおかげで実践できるようになりました！感謝！
最近同じような動画しか上げてないな
質問です。土日休みの会社員です。帰宅するのが平均19〜20時で、そこからすぐジムに行くのがいいのか、タンパク質を摂取してからジムに行くのがいいのかどちらがいいのか教えてほしいです。現状、空腹に耐えきれず帰宅後は鶏胸肉を自炊して食べて少し休憩してからジムに行って帰ってくるのが11時前になるので、睡眠の話でいくと体温が上がった状態ですので眠りにつきにくい日もあります。 ここらへんの調整が難しく、土日は昼間にジム行きますが、平日ジムに行くタイミングに悩んでいます。 お手隙の折で結構ですので、まめたたさんもしくは視聴者の方どなたか教えて頂けますと幸いです。 よろしくお願いします。
ライン登録したけどカロリー計算シートに記入できない😭 スマホからじゃできないのかな？
ずっとおんなじ事言ってて 頭おかしならんの？ 復習がてら勉強にはなるけども笑
まめたまさん達はノンケなんですか？
初コメです！いつも参考にさせていただいてます♪ 質問なのですが、全身法と分割法ならどちらの方がバキバキな体になりますか？
こんばんは♪ 筋トレ大好きマダムです。
細マッチョは１日にしてならず、ですね。 自分の体に自信がつけば、心にも余裕ができて、絶対モテます！ 男性の皆様頑張って❣️
ところで、今日私が試した、まめくん、たまくんのおすすめは､､､
足トレを頑張る！です。 レッグ系のマシンの負荷と回数をプラスして、限界突破を目指しました。(ex.レッグプレス70kg10×2→90kg15×3)
女性なので、今まではとにかく動かすことを意識していました。 でも、この3ヶ月は筋肉を育てたいので、筋肉痛がくるように頑張ります。
栄養を与え、休養もしながら大きく育てていきたいです。
明日は胸などの上半身の予定です。
朝のお散歩も慣れて、今は30分です。気分爽快ですねー♪
15日と月末に自宅測定して、お二人に途中経過を教えちゃいますね(^^) お楽しみに。
私のモチベーションのために、コメント欄を使わせていただき、ありがとうございます。 これからもどうぞよろしくお願いします。
ではまた明日。 おやすみなさいませ❤️
継続は力なり、ローマは１日にして成らずって事ですね
まめたまさんは細マッチョなの？？ 普通にムキムキマッチョにしか見えないんだけど😂 マッチョと細マッチョの違いとは？？
よし、やったるぞ😊
暑いのもありますけど、自分も家では基本上裸ですね😂 トレーニングしてから自分の身体を見るのが癖になりました（笑）
お二人の身長を教えてもらうことはできますか？😊
最近、今使ってる折り畳み可能なベッドが小さすぎて萎えてる
テンポが好きです
半分位は無意識でやってた😊 栄養表示、筋トレ時間の逆算、身体の脂肪の付き具合を見る、プロテイン、EAAをちょいちょい飲むようになった、米を食べる、食べたい時は食べる。 残業で筋トレ出来ない日が続くのがストレスですねー😅
まめたまさんこんばんは！納豆美味しいですよね。脂質がやっぱり大事ですね。今度、納豆やオクラ、長芋などネバネバの食べ物でなにか作ってほしいです！
タンパク質しっかり、とか、食事回数増やして、とかしながら、1日の脂質40g の秘訣、例えば高タンパク質低カロリー低脂質を継続する鍵や具体例を紹介しないと無意味。知っている内容ばかりドヤ顔で説明されても😢。
＃これは誇りを取り戻すための戦い というタグを創って ツイッターに腹の変化を晒すという 反則技を開発しました 見てね🎉 手段で成功しました 炭水化物カットから始めて迷走したけど この動画シリーズはめっちゃ役立ってます
睡眠時間の確保と筋トレの時間逆算って矛盾してない？？
俺は175cm53.8kgだけど筋トレしてないからただガリガリなだけ
時間逆算して筋トレしてるけど、筋トレに対する義務感がすごい強くなった笑 でも筋トレは楽しいから大丈夫🙆♀️
まめたまさんの動画を参考にさせて頂き 食事・筋トレ・ストレッチかれこれ2ヶ月がんばりました！
おかげさまで、体脂肪が24％から19％になりました！！ 継続が大事なのを改めて実感しました！
まめたまさん、ありがとうございます。
これかも応援してます！！
なんでこいつら、いつも上半身裸なんや。せめてタンクトップぐらい着ろよ。 気持ち悪い🥴
前もやってなかった？
すぐたま
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ローファットお2人のおかげで実践できるようになりました！感謝！
最近同じような動画しか上げてないな
質問です。土日休みの会社員です。帰宅するのが平均19〜20時で、そこからすぐジムに行くのがいいのか、タンパク質を摂取してからジムに行くのがいいのかどちらがいいのか教えてほしいです。現状、空腹に耐えきれず帰宅後は鶏胸肉を自炊して食べて少し休憩してからジムに行って帰ってくるのが11時前になるので、睡眠の話でいくと体温が上がった状態ですので眠りにつきにくい日もあります。
ここらへんの調整が難しく、土日は昼間にジム行きますが、平日ジムに行くタイミングに悩んでいます。
お手隙の折で結構ですので、まめたたさんもしくは視聴者の方どなたか教えて頂けますと幸いです。
よろしくお願いします。
ライン登録したけどカロリー計算シートに記入できない😭
スマホからじゃできないのかな？
ずっとおんなじ事言ってて
頭おかしならんの？
復習がてら勉強にはなるけども笑
まめたまさん達はノンケなんですか？
初コメです！いつも参考にさせていただいてます♪
質問なのですが、全身法と分割法ならどちらの方がバキバキな体になりますか？
こんばんは♪
筋トレ大好きマダムです。
細マッチョは１日にしてならず、ですね。
自分の体に自信がつけば、心にも余裕ができて、絶対モテます！
男性の皆様頑張って❣️
ところで、今日私が試した、まめくん、たまくんのおすすめは､､､
足トレを頑張る！です。
レッグ系のマシンの負荷と回数をプラスして、限界突破を目指しました。(ex.レッグプレス70kg10×2→90kg15×3)
女性なので、今まではとにかく動かすことを意識していました。
でも、この3ヶ月は筋肉を育てたいので、筋肉痛がくるように頑張ります。
栄養を与え、休養もしながら大きく育てていきたいです。
明日は胸などの上半身の予定です。
朝のお散歩も慣れて、今は30分です。気分爽快ですねー♪
15日と月末に自宅測定して、お二人に途中経過を教えちゃいますね(^^)
お楽しみに。
私のモチベーションのために、コメント欄を使わせていただき、ありがとうございます。
これからもどうぞよろしくお願いします。
ではまた明日。
おやすみなさいませ❤️
継続は力なり、ローマは１日にして成らずって事ですね
まめたまさんは細マッチョなの？？
普通にムキムキマッチョにしか見えないんだけど😂
マッチョと細マッチョの違いとは？？
よし、やったるぞ😊
暑いのもありますけど、自分も家では基本上裸ですね😂
トレーニングしてから自分の身体を見るのが癖になりました（笑）
お二人の身長を教えてもらうことはできますか？😊
最近、今使ってる折り畳み可能なベッドが小さすぎて萎えてる
テンポが好きです
半分位は無意識でやってた😊
栄養表示、筋トレ時間の逆算、身体の脂肪の付き具合を見る、プロテイン、EAAをちょいちょい飲むようになった、米を食べる、食べたい時は食べる。
残業で筋トレ出来ない日が続くのがストレスですねー😅
まめたまさんこんばんは！納豆美味しいですよね。脂質がやっぱり大事ですね。今度、納豆やオクラ、長芋などネバネバの食べ物でなにか作ってほしいです！
タンパク質しっかり、とか、食事回数増やして、とかしながら、1日の脂質40g の秘訣、例えば高タンパク質低カロリー低脂質を継続する鍵や具体例を紹介しないと無意味。知っている内容ばかりドヤ顔で説明されても😢。
＃これは誇りを取り戻すための戦い
というタグを創って
ツイッターに腹の変化を晒すという
反則技を開発しました
見てね🎉
手段で成功しました
炭水化物カットから始めて迷走したけど
この動画シリーズはめっちゃ役立ってます
睡眠時間の確保と筋トレの時間逆算って矛盾してない？？
俺は175cm53.8kgだけど筋トレしてないからただガリガリなだけ
時間逆算して筋トレしてるけど、筋トレに対する義務感がすごい強くなった笑
でも筋トレは楽しいから大丈夫🙆♀️
まめたまさんの動画を参考にさせて頂き
食事・筋トレ・ストレッチかれこれ2ヶ月がんばりました！
おかげさまで、体脂肪が24％から19％になりました！！
継続が大事なのを改めて実感しました！
まめたまさん、ありがとうございます。
これかも応援してます！！
なんでこいつら、いつも上半身裸なんや。せめてタンクトップぐらい着ろよ。
気持ち悪い🥴
前もやってなかった？