全部セーフで安心した 筋トレ前はほぼ全部当てはまってた気がする
③が当てはまるから気をつけなくては😵睡眠時間を削ってついジムで筋トレやHIITやるのを優先してしまってた。
このチャンネルだったから筋トレ続けられてる💪
こんばんは♪ 筋トレ大好きマダムです。
まめくん、たまくん、昨日はzoomのお仕事お疲れ様でした。 とてもためになりました。
お二人と、挑戦なさる方々を応援しています！
今日のお話、同感です。 何才でも、女性でも、今すぐ筋トレを始めるべきですね😊 本当に頑張ったら、半年後には、周りのみんなに褒められて、ルンルン🎶な毎日がやって来ます。
私はあと少し絞る為、 お菓子をごく少量に減らして、朝夕30分ウォーキングを続けます。 (クラブに行き、スタジオ、ヨガ、筋トレ、サウナは今まで通り)
みんなでがんばろう♬
では、おやすみなさいませ❤
まめたまさんの動画を見始めてから停滞していた体重が落ち始めました。めちゃくちゃ感謝しています。最近は似た内容の動画が多くて不満な方もいらっしゃるようですが、そのおかげでダイエットに大事なことを脳に刷り込まれているので助かっています。 ダイエットレシピも大変重宝させてもらっています。これからも頑張ってください！
Apple Watchで消費カロリー意識するようにしたら、動くようになり、痩せました。筋トレ以外の精度は高いと思います！
いつも見てます！ 最近EAAを買ったみて飲んでみたのですが苦くて飲み切れる気がしません😢EAAは筋トレをメインの人が飲むもの何でしょうか？😮ダイエットがメインの人はプロテインとその他のサプリで補充程度で充分ですかね😅
仕事の都合で夜しか筋トレできない中、朝に有酸素やるために無理やり早起きしてたら睡眠時間4時間位の生活だったんですが、体の疲労感のわりに脂肪の落ちづらさが目立つようになり悩んでました。 そこから睡眠時間確保を優先したら体重の増減よりも見た目がスッキリ絞れた感じが出るようになり、睡眠時間の重要性を痛感しました。
いつも参考になります〜
もう20代も後半なので、めちゃくちゃ為になる動画でした！電車とか座りたくなっちゃいますよね😂 若いと代謝もよくてエネルギーもあって羨ましい。
ほんとにまめたまさんの動画参考にしてるし、一ヶ月ぐらい続けてたら下っ腹はまだまだだけど上の方の腹筋がいい感じに出てきてモチベめっちゃ上がりました！これからも頑張ります！
いつも思うんやけど、脂質を毎食15グラム以下ってけっこうきついよね
俺なんか毎日脂質20~30gしかとってないからたんぱく質は100g炭水化物は320gとってるけどトータルカロリーが毎日1800~2000で収まってる ちなみに21歳だけど175cm52kg
このチャンネル見てから菓子パン食べる頻度が激減しましたw
2人をしれて本当に良かったと思ってます(ง ᐕ) ง 当てはまったのは睡眠時間だけでした
2022年11月から週5でトレーニングを始め 130kgから3月で116kg 6月現在109kg 20kg以上痩せられたんですが、まだまだ目標は遠いのでこれからも頑張って行こうと思います！ 前はガッツリ食べてたましたが小分けにして1日6食、1日30分から1時間ほどの運動ですけど、楽しいですし、筋トレ部屋改造してるのもワクワクして楽しいですw
これからもお2人を応援しながら、自分もトレーニング頑張っていこうと思います！
🤔💭 ばぁちゃんの飯やっぱりうめぇ…
週3〜4でジムに通ってしっかり食事制限もして順調に痩せてたのに。 仕事のストレスから暴飲暴食スイッチが入って早、数ヶ月。 ジムもサボりにサボり2ヶ月目。 もー、困った😭 ストレス良くない😭😭😭 気合いが足りないんな〜、、、😭
専門学校通うためにJRに乗るようになったけど1駅しか乗らないような人が座席に座ってるの見て勿体ないなぁって思ってるわ
ダイエットのために豆腐食べてたんですが、意外とカロリーと脂質高いことに気づきました💦 まめたまさんは、ダイエットで豆腐食べますか？
PFCバランスを携帯で記録するようになってから、ダイエットのモチベが上がり、少しずつ痩せてきました٩( ᐛ )و まめたまさんが何度も言ってるように、記録って本当に大事ですね！ありがとうございます🏋️
まめたま様
いつも為になる配信有難うございます。 私は細マッチョを目指してます。 まめたまさんの動画を見る様になり食事の上で脂質を抑え、ジムに行きたいのですが朝・夜・泊まり・と言う仕事内容なので行けません。 なので、まめたまさんの動画を見て宅トレで足、腹、胸と筋トレを周4で頑張っています。 頑張り始めて約3ヶ月！ うっすら腹筋が割れて見える様になりました！ 有難うございます😄
そこで一つお聞きしたいのですが、まめたま様は、夜寝る前にプロテインを飲んだ見て下さいとありますが、わたしは仕事から帰ったらどーしてもお酒を飲んでしまいます…。
お酒を飲んでからプロテインを飲んでも大丈夫でしょうか？
何だか体に良くないのかなって？思って…
もし知っている様なら教えて欲しいです！ 宜しくお願い致します😊
いつも動画楽しみにしています。 現在ダイエットを行っており相談です。 ご飯今1日1合を昼夜2食にわけて食べてるんですがご飯とあわせて1日の摂取カロリーが1200kcalぐらいになっています。 pfcでみると3:1:6ぐらいの割合です。 身長168cm 93kg現在あり、 摂取カロリーを少し増やすか悩んでいます。 増やす場合お米を1.5合にしてそれを昼夜2食で食べるようにしようと思っています。 ご飯の量は増やすよりも維持のままがいいんでしょうか。 夜がおかずとかも含めると現状いちばん多めにカロリーを摂取している状態です。 運動は夕食後30分から1時間後に動画を上げられていたプランクの4分の動画と別の方が挙げていたスクワットは計8分週5 それとウォーキングは3〜60分を筋トレ後に行ってます。
すぐたま
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全部セーフで安心した
筋トレ前はほぼ全部当てはまってた気がする
③が当てはまるから気をつけなくては😵睡眠時間を削ってついジムで筋トレやHIITやるのを優先してしまってた。
このチャンネルだったから筋トレ続けられてる💪
こんばんは♪
筋トレ大好きマダムです。
まめくん、たまくん、昨日はzoomのお仕事お疲れ様でした。
とてもためになりました。
お二人と、挑戦なさる方々を応援しています！
今日のお話、同感です。
何才でも、女性でも、今すぐ筋トレを始めるべきですね😊
本当に頑張ったら、半年後には、周りのみんなに褒められて、ルンルン🎶な毎日がやって来ます。
私はあと少し絞る為、
お菓子をごく少量に減らして、朝夕30分ウォーキングを続けます。
(クラブに行き、スタジオ、ヨガ、筋トレ、サウナは今まで通り)
みんなでがんばろう♬
では、おやすみなさいませ❤
まめたまさんの動画を見始めてから停滞していた体重が落ち始めました。めちゃくちゃ感謝しています。最近は似た内容の動画が多くて不満な方もいらっしゃるようですが、そのおかげでダイエットに大事なことを脳に刷り込まれているので助かっています。
ダイエットレシピも大変重宝させてもらっています。これからも頑張ってください！
Apple Watchで消費カロリー意識するようにしたら、動くようになり、痩せました。筋トレ以外の精度は高いと思います！
いつも見てます！
最近EAAを買ったみて飲んでみたのですが苦くて飲み切れる気がしません😢EAAは筋トレをメインの人が飲むもの何でしょうか？😮ダイエットがメインの人はプロテインとその他のサプリで補充程度で充分ですかね😅
仕事の都合で夜しか筋トレできない中、朝に有酸素やるために無理やり早起きしてたら睡眠時間4時間位の生活だったんですが、体の疲労感のわりに脂肪の落ちづらさが目立つようになり悩んでました。
そこから睡眠時間確保を優先したら体重の増減よりも見た目がスッキリ絞れた感じが出るようになり、睡眠時間の重要性を痛感しました。
いつも参考になります〜
もう20代も後半なので、めちゃくちゃ為になる動画でした！電車とか座りたくなっちゃいますよね😂
若いと代謝もよくてエネルギーもあって羨ましい。
ほんとにまめたまさんの動画参考にしてるし、一ヶ月ぐらい続けてたら下っ腹はまだまだだけど上の方の腹筋がいい感じに出てきてモチベめっちゃ上がりました！これからも頑張ります！
いつも思うんやけど、脂質を毎食15グラム以下ってけっこうきついよね
俺なんか毎日脂質20~30gしかとってないからたんぱく質は100g炭水化物は320gとってるけどトータルカロリーが毎日1800~2000で収まってる
ちなみに21歳だけど175cm52kg
このチャンネル見てから菓子パン食べる頻度が激減しましたw
2人をしれて本当に良かったと思ってます(ง ᐕ) ง
当てはまったのは睡眠時間だけでした
2022年11月から週5でトレーニングを始め
130kgから3月で116kg 6月現在109kg
20kg以上痩せられたんですが、まだまだ目標は遠いのでこれからも頑張って行こうと思います！
前はガッツリ食べてたましたが小分けにして1日6食、1日30分から1時間ほどの運動ですけど、楽しいですし、筋トレ部屋改造してるのもワクワクして楽しいですw
これからもお2人を応援しながら、自分もトレーニング頑張っていこうと思います！
🤔💭 ばぁちゃんの飯やっぱりうめぇ…
週3〜4でジムに通ってしっかり食事制限もして順調に痩せてたのに。
仕事のストレスから暴飲暴食スイッチが入って早、数ヶ月。
ジムもサボりにサボり2ヶ月目。
もー、困った😭
ストレス良くない😭😭😭
気合いが足りないんな〜、、、😭
専門学校通うためにJRに乗るようになったけど1駅しか乗らないような人が座席に座ってるの見て勿体ないなぁって思ってるわ
ダイエットのために豆腐食べてたんですが、意外とカロリーと脂質高いことに気づきました💦
まめたまさんは、ダイエットで豆腐食べますか？
PFCバランスを携帯で記録するようになってから、ダイエットのモチベが上がり、少しずつ痩せてきました٩( ᐛ )و
まめたまさんが何度も言ってるように、記録って本当に大事ですね！ありがとうございます🏋️
まめたま様
いつも為になる配信有難うございます。
私は細マッチョを目指してます。
まめたまさんの動画を見る様になり食事の上で脂質を抑え、ジムに行きたいのですが朝・夜・泊まり・と言う仕事内容なので行けません。
なので、まめたまさんの動画を見て宅トレで足、腹、胸と筋トレを周4で頑張っています。
頑張り始めて約3ヶ月！
うっすら腹筋が割れて見える様になりました！
有難うございます😄
そこで一つお聞きしたいのですが、まめたま様は、夜寝る前にプロテインを飲んだ見て下さいとありますが、わたしは仕事から帰ったらどーしてもお酒を飲んでしまいます…。
お酒を飲んでからプロテインを飲んでも大丈夫でしょうか？
何だか体に良くないのかなって？思って…
もし知っている様なら教えて欲しいです！
宜しくお願い致します😊
いつも動画楽しみにしています。
現在ダイエットを行っており相談です。
ご飯今1日1合を昼夜2食にわけて食べてるんですがご飯とあわせて1日の摂取カロリーが1200kcalぐらいになっています。
pfcでみると3:1:6ぐらいの割合です。
身長168cm 93kg現在あり、
摂取カロリーを少し増やすか悩んでいます。
増やす場合お米を1.5合にしてそれを昼夜2食で食べるようにしようと思っています。
ご飯の量は増やすよりも維持のままがいいんでしょうか。
夜がおかずとかも含めると現状いちばん多めにカロリーを摂取している状態です。
運動は夕食後30分から1時間後に動画を上げられていたプランクの4分の動画と別の方が挙げていたスクワットは計8分週5
それとウォーキングは3〜60分を筋トレ後に行ってます。