I’m going to do this workout for 1 month, I have 43,1 cm arms and i have 44,8 kg weight day 1- completed day 2- completed day 3- completed day 4- completed day 5- completed
Начало – 11 июня л.рука: 34 см п.рука: 34 см делала неделю (сидела на воде, перекусывала) 1 день✅: нет изменений, 2 день✅: руки побаливали, добавила еще одну тренировку от HIKARY, -2 см 3день✅: руки болели, без изменений, стало делать легче упражнения, Делала по два подхода упражнения 4день✅: -1,5 см!! 2 подхода 5день✅: не изменилось, не сдержалась и поела чутка, 2 подхода 6день✅:не изменилось, по 2 подхода 7день✅: -1 см, по 2 подхода
Итого за неделю(почти соблюдая диету): -4,5 см л.рука:29,5 см п.рука:29,7 см Буду продолжать делать. Я делала не только тренировки на руки, на всё тело тоже, и тренировки против отеков, планку 30 сек и больше! (Никого не обманываю!!! Я реально была в шоке что только за одну неделю ушли 4 см…)
luv this workout so much I’ve been doing it for about a week and I can tell a small difference between before and now || btw how much cals can I lose by this video 😓?
Trying this workout Day 1 ✅:- Kinda hard but felt the burn Day 2✅:- same Day 3✅:- found it less difficult Day 4✅:- stopped it because my lazy ass Day 5✅:- same Day 6✅:- Got motivated so started again
Начало 01.07 1 день ✅кроме этой тренировки буду делать еще другие и добавлю свои упражнения День 2 ✅ сегодня слишком много занималась тренировками,поэтому все болит ㅠ ㅠ День 3 ✅ сегодня легче ,но я устала :> День 4 ✅ было легко и еще сделала другие упражнения,но пока что изменений не вижу( День 5 не сделала День 6 ✅ нет никаких изменений:(
Делаю это 2 недели (14 дней ) Рука 30 см День 1 : сделано , супер сложно , но всё равно сделано. День 2: сделано , стало чуть легче делать . Супер боль в руках обеспечена.
hola! bueno pronto comenzaré con la secundaria y quiero perder algo de peso para ello, actualmente peso 61 kg y mi meta es llegar a 50 kg (midiendo 1.60 aproximadamente) estaré poniendo una estrella cada vez que lo realice.
буду делать эту тренировку до поездки на отдых, я сама не знаю, когда мы поедем, аххаха) +-неделя до:25 см ————————————————————— 1 день-готово 2 день-готово
у меня большой комплекс на руки, и что бы я не делала полностью похудеть в руках не могу, поэтому решила попробовать ещё эту тренеровку, буду делать упражнения на протяжении двух недель и записывать результаты
1день: сделала два раза, достаточно легко, ничего не болит 2день: слелала один раз, руки побаливают при выполнении упражнений, я довольна 3день: сделала два раза, правда один по памяти, руки очень сильно болят уже, мне это нравится, мышцы работают очень хорошо 4день: сделала два раза, руки по прежнему болят, но я заметила что мои плечи стали чуть острее, и осанка однозначно улучшилась, а у меня всегда ьвли проблемы с ней
привет-привет!! начинаю делать эти упражнения, так как у меня жуткие загоны по поводу моих рук🥲🥲 обхват моего предплечья составляет 30см в самой верхней точке, извините, не знаю как правильно выразиться, ахахах начнём!! ❗️буду делать упражнения 3 раза в день❗️ 1 день:; чувствуется некая боль и жжение в предплечье, я очень рада!! 2 день:; 3 день:; 4 день:; 5 день:; 6 день:; 7 день:; в конце каждой недели буду прописывать результаты!! напоминайте, пожалуйста❤️🩹❤️🩹
Day 1 (July 12) : I like that this is a sit down workout. I do this one and a stand up one for my arms + some weights. I felt the burn✅ Day 2 (July 13) ✅
すぐたま
コメント
INSTAGRAM → @yori_fit https://www.instagram.com/yori_fit
第一天！
早すぎて初めてだったので焦りました😂追いつけるように頑張ります！！
Starting with a 31 cm !
Day 1: ✅
Day 2:✅
Day3:✅
Day4:✅
Day5:✅ my arms are 30 cm now!
息があがらないし、変に力が入って体を痛めたりもせず、かつしっかり二の腕はキツく効いてくれて効果が実感できるので続けられています〜〜！
バストアップ編と、背中〜腕〜肩のストレッチ編の動画があったら一緒にやりたいです💪
Day 1✅️
Day 2✅️
Day 3✅️
Day4✅️
Day5✅️
Day6✅️
2
3
4
hi Yori! thanks for your video, my arms are now getting leaner now 🙂 it’s been about 2 weeks i’ve followed your routine and it really works. Love ya!
I’m going to do this workout for 1 month, I have 43,1 cm arms and i have 44,8 kg weight
day 1- completed
day 2- completed
day 3- completed
day 4- completed
day 5- completed
6月13日 ⭕️
6月14日 ⭕️
6月14日夜⭕️
6/13 １回目！
背中や首の脂肪が多くてネックレスが上がってしまうのが悩みでしたが、最近ネックレスの位置が変わらないです！！
スッキリしてきた証拠なのかなと実感しています❤
いちにちめ🎉
2日目
6/15◎
6/20◎
6/22◎
Day1:
Day2:
Day3:
Day4:
Day5:
Day6:
Day7:
6/16 ○
6/17 ○
6/18 ○
6/19 ○
I can say that it works, ive been doing it for 2 to 3 weeks now and my arms are getting more and more proportional to my body👍
6/17 ❤
6/19❤
6/20❤️
6/21❤
6/22❤️
23❤
24❤
25❤
26❤
28❤
29❤
Начало – 11 июня
л.рука: 34 см
п.рука: 34 см
делала неделю
(сидела на воде, перекусывала)
1 день✅: нет изменений,
2 день✅: руки побаливали, добавила еще одну тренировку от HIKARY, -2 см
3день✅: руки болели, без изменений, стало делать легче упражнения, Делала по два подхода упражнения
4день✅: -1,5 см!! 2 подхода
5день✅: не изменилось, не сдержалась и поела чутка, 2 подхода
6день✅:не изменилось, по 2 подхода
7день✅: -1 см, по 2 подхода
Итого за неделю(почти соблюдая диету): -4,5 см
л.рука:29,5 см
п.рука:29,7 см
Буду продолжать делать. Я делала не только тренировки на руки, на всё тело тоже, и тренировки против отеков, планку 30 сек и больше! (Никого не обманываю!!! Я реально была в шоке что только за одну неделю ушли 4 см…)
一回やっただけでかなりキツかった、、
最近ブクブク太ってきて自分が惨めになってきているので、このトレーニング毎日続けて、夏までに綺麗な身体作り頑張ります🔥
初日だけど5までが限界っ
😫💦
休憩しながらでも1日2回はできるように頑張りますっ！！！
余計な自己紹介とか、解説とかなくて良いです
腕もですが首の後ろ？がきつすぎて、1種目の内半分の時間は休憩しましたが、終了後二の腕振り袖部分にかなり効いてる感じがありました😂😂😂
１ヶ月後には休憩なしで全部こなせるよう頑張ります💪💪💪
6/20
6/21
6/22
6/23
6/24
6/27
6/28
6/30
7/2
7/3
7/4
7/6
6/21⭕️
6/22⭕️
肩の関節？がすごいゴキゴキポキポキ鳴ってる…💦
けど、なんとなく首がスッキリしたように感じるので引き続き日課にします♡二の腕ほそくなれ〜〜🔥
違うダイエッターの方の鬼の二の腕痩せを続けてましたが、おすすめに出てきたこちらのトレーニングに変えたら次の日から即筋肉痛でした。インターバルがなくて、後半ヘトヘトですがやりがいがありました、5分の短さも続けられそう！がんばる！！
24cm
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
start: 00:08
6/22 5日目
6/24 6日目
6/25 7日目
6/27 6日目
1日目‼️
最近これとほかのストレッチを毎日やってます。今は1ヶ月めくらいでサボった日も結構ありますが3日目から同僚になんか肩細くなった？と言われこの間は久しぶりに会う方々もいる会社のパーティで綺麗になった細くなったと沢山の方々から言っていただき頑張る気持ちも増えました^_^最初はプルプルできつかったですが最近は苦でもないので寝る前にこれやる習慣がついてきました、夏にいい身体出しまくってイケメンGETします。
guys if you want to fasten the results then do back exercises followed by this one. it’s gonna tone up your arms and back as well as chest. ;v
二の腕にすごく効いてます！続けます🔥
1週間練習してきましたが、すでに素晴らしい成果が出ています。これからも結果を出し続けます😊
みんな今日も頑張ってえらいよ👍
一緒に頑張りましょうね！
これ骨格ストレートの人余計にごつくなりませんか？骨格ストレートで効果あった人居たら教えて欲しいです🥺
4ヶ月位続けています！家族や友達にも腕細くなったと言われました😊肩周りもスッキリしてきてこの動画に感謝です！
Ощущения после этой тренировки такие, как будто плечи вывернули
コレ、本当に二の腕に効いてる！！
他の方のもやってきたけど、いいとこ取り！！
とりあえず2週間続けたらまた報告します！！！
10代から肩凝りが酷く、マッサージやストレッチもしてきましたがあまり効かず…。でしたが、こちらを何日か続けた結果 血行不良も肩こりも随分良くなった感覚です✌️！反り腰なので、腰が反らないよう気を付けながらやっております😌
頑張って続けます♡♡
めちゃくちゃきつくて思わず笑ったけどちょうどいいきつさだからこれも毎日リストに追加する🔥
やったら返信でコメントしてきます〰︎✍️
luv this workout so much I’ve been doing it for about a week and I can tell a small difference between before and now || btw how much cals can I lose by this video 😓?
夏、友達と韓国旅行行くからそれまでに絶対足細くする！！！毎日、朝夜やる！！！
Trying this workout
Day 1 ✅:- Kinda hard but felt the burn
Day 2✅:- same
Day 3✅:- found it less difficult
Day 4✅:- stopped it because my lazy ass
Day 5✅:- same
Day 6✅:- Got motivated so started again
Начало 01.07
1 день ✅кроме этой тренировки буду делать еще другие и добавлю свои упражнения
День 2 ✅ сегодня слишком много занималась тренировками,поэтому все болит ㅠ ㅠ
День 3 ✅ сегодня легче ,но я устала :>
День 4 ✅ было легко и еще сделала другие упражнения,но пока что изменений не вижу(
День 5 не сделала
День 6 ✅ нет никаких изменений:(
Doing this for 1 week to see if there is any results:
Day 1:✅️ hurt a little
Day 2:✅️ my arms are soree but I think it’s a good thing
Делаю это 2 недели (14 дней )
Рука 30 см
День 1 : сделано , супер сложно , но всё равно сделано.
День 2: сделано , стало чуть легче делать . Супер боль в руках обеспечена.
Thank you ❤
May I ask how long normally does it take? 🙁
Day 1: 2 set ✅
Day 2: ❎
Day 3: 2 set ✅
Day 4: 2 set ✅
Day 5: ❎
Day 6: 2 set ✅
Day 7: 2 set ✅
Day 8: ❎
Day 9: 2 set ✅
hola! bueno pronto comenzaré con la secundaria y quiero perder algo de peso para ello, actualmente peso 61 kg y mi meta es llegar a 50 kg (midiendo 1.60 aproximadamente) estaré poniendo una estrella cada vez que lo realice.
ふつかめ
07/05 오전 2시 3트 성공
07/06 오전 0시 2트
I don’t understand how to do the exercise 2:50
今まできついなと思うトレーニングばかりでしたが、これをみたら無理なく続けられそうです！！！Water bombに向けて二の腕鍛えます✊🏻
結婚式前にたくさん見させていただきました😭おかげで自信を持って結婚式を過ごせました☺️ありがとうございました❤❤
3日目
Делала на протяжении 2 недель, каждый день и результаты были отличными -4,5 см. Буду продолжать, скажу следующие результаты через месяц
day1✅
Now, I’m 4 days completed🎉
初めてやりました。
途中二の腕ではなく、肩首が痛くきつくなったのですが、これはやり方あってるのでしょうか？😂
gf
2週間目標！！！- ̗̀ 💪🏻❤️🔥 ̖́-
7.10❤
7.11❤
7.12❤
7.13❤
7.14❤
2주동안 2세트씩 해볼게요 !!❤
7.10-❤
1週間ぐらい続けてたら二の腕スッキリしてきて嬉しい😮
와..언니 대박이에요…효과 미침…
Day 1 ✅
Day 2 ✅
буду делать эту тренировку до поездки на отдых, я сама не знаю, когда мы поедем, аххаха) +-неделя
до:25 см
—————————————————————
1 день-готово
2 день-готово
7.11❤
Day 2●
今日から始めます！
2週間後またコメント書きます！
I will do it for 14 days and share the results
I’m starting with 28 cm.
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅ 😊
у меня большой комплекс на руки, и что бы я не делала полностью похудеть в руках не могу, поэтому решила попробовать ещё эту тренеровку, буду делать упражнения на протяжении двух недель и записывать результаты
1день: сделала два раза, достаточно легко, ничего не болит
2день: слелала один раз, руки побаливают при выполнении упражнений, я довольна
3день: сделала два раза, правда один по памяти, руки очень сильно болят уже, мне это нравится, мышцы работают очень хорошо
4день: сделала два раза, руки по прежнему болят, но я заметила что мои плечи стали чуть острее, и осанка однозначно улучшилась, а у меня всегда ьвли проблемы с ней
привет-привет!! начинаю делать эти упражнения, так как у меня жуткие загоны по поводу моих рук🥲🥲
обхват моего предплечья составляет 30см в самой верхней точке, извините, не знаю как правильно выразиться, ахахах
начнём!!
❗️буду делать упражнения 3 раза в день❗️
1 день:; чувствуется некая боль и жжение в предплечье, я очень рада!!
2 день:;
3 день:;
4 день:;
5 день:;
6 день:;
7 день:;
в конце каждой недели буду прописывать результаты!!
напоминайте, пожалуйста❤️🩹❤️🩹
Starting today: July 12,2023
Day 1 (July 12) : I like that this is a sit down workout. I do this one and a stand up one for my arms + some weights. I felt the burn✅
Day 2 (July 13) ✅
3:10 i dont understand
続けられるようにコメントに書いておきます☀️
7月13日✅
7月14日✅2:44 ここ本当にきつい💧
今日から1日2セットやってみよっかなー