体重減らすの難しい…
今日もお疲れ様です😊今回も参考になりました
事務仕事では重心を後ろにしつつ椅子の背もたれを使わないとか、細かい努力してますw 技術職だからコツコツやるの得意だもんねノシ
体重は減ってるのにお腹がへこまない。水分量は毎日そんな変わらないはず。朝昼夜ごはんとむね肉しか食べてない。けど、毎日やわもち食べてる。。。
まめたまさんの動画が ダイエットのモチベに繋がってます！ありがとう
6時間の睡眠の間に何Kカロリーぐらい消費されるのでしょうか？
脂質摂取量の上限は体格による。平均的な身長の成人なら40から50gなんでしょう。私は182cmあるので64gを上限にしている。60gを割るとややストレスを感じる。体と相談してベストな上限値を探ってほしい。
10年前くらいから何度もダイエットにチャレンジして、食べることが趣味の僕は現状維持にしかならなかったのですが 最近、人生で初めてダイエットに成功しました！ 1週間で0.5kgずつくらいしか減らなかったので心が折れそうでしたがなんとか堪えました！179cm84kgから78kgへ！ まめたまユッケほぼ毎日食べてます
一ヶ月3kgも減らない😂
すいません7キロの方の減量教えてください
お二人はプロなのですか？ なにかそう言ったライセンス系をお持ちなのですか？
5月下旬からダイエットとあわよくば筋肉と思って調べたらこのチャンネルと出会った。 脂質制限と自重筋トレと軽い有酸素を生活に入れて約２か月で4kgくらい落ちました。 これからも続けてちょっとでもマッチョに近づければと思います！
グラフに刺激を受けました。 停滞期だけど頑張れる気がして来ました。アラフィフだけど頑張ろう！
イケメンすぎて内容が頭に入ってこない
119から105まで1ヶ月で落としたけど停滞気味なんで参考にさせていただきます
脂質40~50ｇって2300kcal/日で考えてもF比15.7％だから全然ローファットじゃなくないか？
1ヶ月1kg程度にしないと絶対停滞するしリバウンドするんだよなぁ 1ヶ月3kgはアスリートだけ
カロリーを低く設定してしまって停滞してる時の対処を教えてほしい…初めてちゃんとダイエットしててそこで今詰んでる…
ダイエット中なのにストレスで毎日500缶の酒5本呑んじゃってます😭
初めまして まめたまさんの動画を見てダイエット始めました。 5月から初めて2ヶ月で-11kg位落ちました。 まだまだ、目標には遠いですが、格好良い身体になれるように頑張ります。
まめたまさんこんにちは。いつも勉強にさせていただいてます。ここ2週間ほどで73キロー今日現在で71.5キロになりました。体重の増減で一喜一憂はしませんがそれでも体重が減ると嬉しくなります。先ほども筋トレ、ランニングマシーンにて有酸素30分4.5キロ傾斜10%で継続中で1時間30分ほどしてきました。カロリーを抑え過ぎると筋肉も分解されてしまうのがよく分かりました。筋トレも取り入れたせいかだいぶ胸や肩も筋肉がはってきました。朝と昼を125カロリー、脂質6.5グラムのおにぎり1個とプロテイン、プロテインバーをとり夕飯は鶏胸肉皮は剥ぎます。を主食にあとは副菜野菜等でまた体重が落ち始めました。やはり必要最低限のカロリーは重要だとおかげさまで気づきました。 大変長文になり申し訳ございません。ありがとうございます。
ダイエットの9割食事は分かるが、スタートは筋トレが良いと思う 筋トレのメリットとして、セロトニンが出てストレスが緩和され、やる気が出ます。やる気が出るとダイエットの他の方法等にも気になり、結果的に食事改善等に行き着くからです。 食事改善から初めると栄養不足になったり、ストレスを感じ、結果としてリバウンド等が起きる。 人にも寄りますが、まずは筋トレの習慣化することが良いのかなと思ってます。
20日で５キロ痩せました😂
自分は今日でローファット2ヶ月と1日経ちました。 -5.7kg落ちてます！！ 停滞した時には、チートも入れながら痩せました😁 これからも続けたいと思います！！
一般人とマッチョが同じペースで痩せられる訳無いのよ。 あと増量と減量意図的に繰り返す人のほうが遥かに痩せやすい。 だから同じように減らない人は落ち込まないで。 それが当たり前だから。 だんだん身体が出来てくると自然と加速していくから。
最寄り駅まで早歩き２０分に引っ越した 引っ越しただけで充分な有酸素と安い家賃を手に入れたぜ
動画見てダイエットのモチベにしてます！
すぐたま
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体重減らすの難しい…
今日もお疲れ様です😊今回も参考になりました
事務仕事では重心を後ろにしつつ椅子の背もたれを使わないとか、細かい努力してますw
技術職だからコツコツやるの得意だもんねノシ
体重は減ってるのにお腹がへこまない。水分量は毎日そんな変わらないはず。朝昼夜ごはんとむね肉しか食べてない。けど、毎日やわもち食べてる。。。
まめたまさんの動画が
ダイエットのモチベに繋がってます！ありがとう
6時間の睡眠の間に何Kカロリーぐらい消費されるのでしょうか？
脂質摂取量の上限は体格による。平均的な身長の成人なら40から50gなんでしょう。私は182cmあるので64gを上限にしている。60gを割るとややストレスを感じる。体と相談してベストな上限値を探ってほしい。
10年前くらいから何度もダイエットにチャレンジして、食べることが趣味の僕は現状維持にしかならなかったのですが
最近、人生で初めてダイエットに成功しました！
1週間で0.5kgずつくらいしか減らなかったので心が折れそうでしたがなんとか堪えました！179cm84kgから78kgへ！
まめたまユッケほぼ毎日食べてます
一ヶ月3kgも減らない😂
すいません7キロの方の減量教えてください
お二人はプロなのですか？
なにかそう言ったライセンス系をお持ちなのですか？
5月下旬からダイエットとあわよくば筋肉と思って調べたらこのチャンネルと出会った。
脂質制限と自重筋トレと軽い有酸素を生活に入れて約２か月で4kgくらい落ちました。
これからも続けてちょっとでもマッチョに近づければと思います！
グラフに刺激を受けました。
停滞期だけど頑張れる気がして来ました。アラフィフだけど頑張ろう！
イケメンすぎて内容が頭に入ってこない
119から105まで1ヶ月で落としたけど停滞気味なんで参考にさせていただきます
脂質40~50ｇって2300kcal/日で考えてもF比15.7％だから全然ローファットじゃなくないか？
1ヶ月1kg程度にしないと絶対停滞するしリバウンドするんだよなぁ
1ヶ月3kgはアスリートだけ
カロリーを低く設定してしまって停滞してる時の対処を教えてほしい…初めてちゃんとダイエットしててそこで今詰んでる…
ダイエット中なのにストレスで毎日500缶の酒5本呑んじゃってます😭
初めまして
まめたまさんの動画を見てダイエット始めました。
5月から初めて2ヶ月で-11kg位落ちました。
まだまだ、目標には遠いですが、格好良い身体になれるように頑張ります。
まめたまさんこんにちは。いつも勉強にさせていただいてます。ここ2週間ほどで73キロー今日現在で71.5キロになりました。体重の増減で一喜一憂はしませんがそれでも体重が減ると嬉しくなります。先ほども筋トレ、ランニングマシーンにて有酸素30分4.5キロ傾斜10%で継続中で1時間30分ほどしてきました。カロリーを抑え過ぎると筋肉も分解されてしまうのがよく分かりました。筋トレも取り入れたせいかだいぶ胸や肩も筋肉がはってきました。朝と昼を125カロリー、脂質6.5グラムのおにぎり1個とプロテイン、プロテインバーをとり夕飯は鶏胸肉皮は剥ぎます。を主食にあとは副菜野菜等でまた体重が落ち始めました。やはり必要最低限のカロリーは重要だとおかげさまで気づきました。 大変長文になり申し訳ございません。ありがとうございます。
ダイエットの9割食事は分かるが、スタートは筋トレが良いと思う
筋トレのメリットとして、セロトニンが出てストレスが緩和され、やる気が出ます。やる気が出るとダイエットの他の方法等にも気になり、結果的に食事改善等に行き着くからです。
食事改善から初めると栄養不足になったり、ストレスを感じ、結果としてリバウンド等が起きる。
人にも寄りますが、まずは筋トレの習慣化することが良いのかなと思ってます。
20日で５キロ痩せました😂
自分は今日でローファット2ヶ月と1日経ちました。
-5.7kg落ちてます！！
停滞した時には、チートも入れながら痩せました😁
これからも続けたいと思います！！
一般人とマッチョが同じペースで痩せられる訳無いのよ。
あと増量と減量意図的に繰り返す人のほうが遥かに痩せやすい。
だから同じように減らない人は落ち込まないで。
それが当たり前だから。
だんだん身体が出来てくると自然と加速していくから。
最寄り駅まで早歩き２０分に引っ越した
引っ越しただけで充分な有酸素と安い家賃を手に入れたぜ
動画見てダイエットのモチベにしてます！