補足： 指定の材料で2食分になります！動画は @mizkan_official を参考にしてます！ 生地はオーブンで15-20分温めています！あんは600W 1分30秒レンチンです！ レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！
ーーー
レシピ↓ ■材料(2食分) <生地> 豆腐 150g 卵 2個 追いがつおつゆ 大さじ2 <あん> 追いがつおつゆ 大さじ1 水 大さじ3 水溶き片栗粉 適量 <お好み> わさび 適量
■作り方 1.ボウルに豆腐から追い鰹つゆを入れてよく混ぜ、オーブンで15-20分温めます(耐熱皿で混ぜた方が洗い物少ないです) 2.器に追い鰹つゆと水を入れたら600W 1分30秒レンチンし、水溶き片栗粉を適量入れ、好みのとろみにします 3.温まった生地に餡をかけたら完成！お好みでわさびを入れたら更にうまうまです🤤
■ポイント ・食材２つでシンプルだし、味付けも追い鰹つゆのみなので超絶楽ちんです✨
■感想 ・ふわふわだしでめちゃ美味しかったです👍
合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 284.8 kcal タンパク質（P）: 20.5 g 脂質（F）: 17.4 g 炭水化物（C）: 10.5 g * 糖質: 9.7 g * 食物繊維: 0.8 g ―――― １食142kcal！高タンパク低脂質で最高です🤩
食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 豆腐：50円 卵：40円 追いがつおつゆ：10円 水：0円 水溶き片栗粉：5円 わさび：5円
合計：110円 ーーー １食55円！シンプルで激安で最高です✨
#低糖質レシピ #豆腐と卵のふわふわ出汁 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き
豆腐と卵は必ず冷蔵庫にストックしてあるのでいつでも作れます😍
これは天才…洗い物もあんまりないし
レンチンでもできるよね
餡のとろみがプロ 片栗粉の魔術師やー
カニカマ入れても美味しそうね🤤
お手軽に、安いですね。美味しいそう😊
カニカマプラスして今晩はコレにしよう決まり…ありがとう😊
おお、茶碗む、、、豆腐かー！って。 これは良い！ 天津飯っぽくアレンジできますね！
里芋を使った凄いの教えてほしいです。田舎から送られて来ましたがもてあましています😅
やっぱ豆腐ってすげぇんだな····
プリンにわさび乗っけたのかと思った
一瞬 わさびの乗ったプリン⁉︎ とか思ってしまった
プリぃ…天津飯なんや！
オーブンでなく レンチンのみでの 加熱時間調整で作れないですか？
最初プリンと思った同士いる？
片栗粉は溶かした後火を通しましょう
食材２つと言うが他は食材では調味料と言えるが片栗粉は調味料では無く食材ですよ
素人が作ると不味いんだけど。何処が失敗したか分からんのじゃ😮
天津飯も作り方さえ分かれば簡単に出来るんだけどフワフワにするのは中々に練習必要だからこっちのほうが楽ちんそう
お腹空いた😢
豆腐もっとしっかり混ぜたい
まずそう😂
リュウジのバズレシピ見た？すごい似てる
絶対ムリな55円 どんな計算してるのかな〜貰い物ありかな？
レンジでもそれとなく作れました😊
南禅寺蒸しレンジバージョン？
豆腐とタマゴは混ぜない方が絶対美味しい。最近の料理は混ぜるの多い。あじがわからなくなる
作り方に卵が入ってないですね
オーブン何度設定ですか？
簡単何より❤あんかけあんに、鶏がらスープ顆粒、紹興酒、オイスターソース、み〜んな少しずつね．見違えるほどプロツぽくなるよ〜ん❤
早速作りました！ 美味しい！！素朴でホッとする味
どうしてもタレが美味しくできなくて餡掛けなしで食べたけど美味しいね。 またリベンジしたい
600wで12分したらカチカチの岩石みたいになって食えなかった
レンジじゃだめかな？
めっちゃ美味しかったです！簡単だし、最高です！！鬼リピします！
I want to eat😋😍✨
お豆腐に餡掛け、このレシピ愛用させていただく！
お酢がないのですが、ポン酢で代用できますかね？ポン酢を使う場合は醤油を使わずに作ろうと思うのですが…
オーブン温度何度なんだろ
オーブンは何度ですか？
豆腐苦手なこどもがこれなら食べてみたいって言ってくれたのでチャレンジします！ 作ってみたら豆腐苦手なこどもが気に入って何度もリピしてます。
え、コレ絶対作る！ 絶対美味しいでしょ！
豆腐切らないで出汁入り卵液で蒸すと「空也蒸し」
豆腐と卵…、うちなら冷やっこと目玉焼きに成りそうだw
美味しそー！ コメント多くなるとレシピを探すのが大変です。1番上に固定して頂けると助かります💦
本日の夕飯にさっと作れて良さそう🩷こういうレシピほんとありがたいです🙏✨
これはつまり…茶碗蒸しみたいなやつですか？😮
レシピどこにあります
時差コメ失礼します！ お豆腐って絹ごしか木綿かどっちがおすすめですか？
半分の分量で作ったんだけど500Wで2分やったら良い感じになったよ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
最初が天竜人かと思った
何処にも分量書いてなくてわからん…
マレーシアの中華料理屋さんで食べた卵豆腐がめちゃくちゃ美味かった😋 作り方が知りたくてたどり着いた。
作り方は簡単なのにオーブン長いめんどい、時短レシピだしレンチンで良いよ。
すぐたま
コメント
補足：
指定の材料で2食分になります！動画は @mizkan_official を参考にしてます！
生地はオーブンで15-20分温めています！あんは600W 1分30秒レンチンです！
レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！
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レシピ↓
■材料(2食分)
<生地>
豆腐 150g
卵 2個
追いがつおつゆ 大さじ2
<あん>
追いがつおつゆ 大さじ1
水 大さじ3
水溶き片栗粉 適量
<お好み>
わさび 適量
■作り方
1.ボウルに豆腐から追い鰹つゆを入れてよく混ぜ、オーブンで15-20分温めます(耐熱皿で混ぜた方が洗い物少ないです)
2.器に追い鰹つゆと水を入れたら600W 1分30秒レンチンし、水溶き片栗粉を適量入れ、好みのとろみにします
3.温まった生地に餡をかけたら完成！お好みでわさびを入れたら更にうまうまです🤤
■ポイント
・食材２つでシンプルだし、味付けも追い鰹つゆのみなので超絶楽ちんです✨
■感想
・ふわふわだしでめちゃ美味しかったです👍
合計カロリーとPFCバランス（参考）
――――
カロリー合計: 284.8 kcal
タンパク質（P）: 20.5 g
脂質（F）: 17.4 g
炭水化物（C）: 10.5 g
* 糖質: 9.7 g
* 食物繊維: 0.8 g
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１食142kcal！高タンパク低脂質で最高です🤩
食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
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豆腐：50円
卵：40円
追いがつおつゆ：10円
水：0円
水溶き片栗粉：5円
わさび：5円
合計：110円
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１食55円！シンプルで激安で最高です✨
#低糖質レシピ
#豆腐と卵のふわふわ出汁
#ダイエット料理
#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
#作り置き
豆腐と卵は必ず冷蔵庫にストックしてあるのでいつでも作れます😍
これは天才…洗い物もあんまりないし
レンチンでもできるよね
餡のとろみがプロ
片栗粉の魔術師やー
カニカマ入れても美味しそうね🤤
お手軽に、安いですね。美味しいそう😊
カニカマプラスして今晩はコレにしよう決まり…ありがとう😊
おお、茶碗む、、、豆腐かー！って。
これは良い！
天津飯っぽくアレンジできますね！
里芋を使った凄いの教えてほしいです。田舎から送られて来ましたがもてあましています😅
やっぱ豆腐ってすげぇんだな····
プリンにわさび乗っけたのかと思った
一瞬
わさびの乗ったプリン⁉︎
とか思ってしまった
プリぃ…天津飯なんや！
オーブンでなく レンチンのみでの 加熱時間調整で作れないですか？
最初プリンと思った同士いる？
片栗粉は溶かした後火を通しましょう
食材２つと言うが他は食材では調味料と言えるが片栗粉は調味料では無く食材ですよ
素人が作ると不味いんだけど。何処が失敗したか分からんのじゃ😮
天津飯も作り方さえ分かれば簡単に出来るんだけどフワフワにするのは中々に練習必要だからこっちのほうが楽ちんそう
お腹空いた😢
豆腐もっとしっかり混ぜたい
まずそう😂
リュウジのバズレシピ見た？すごい似てる
絶対ムリな55円 どんな計算してるのかな〜貰い物ありかな？
レンジでもそれとなく作れました😊
南禅寺蒸しレンジバージョン？
豆腐とタマゴは混ぜない方が絶対美味しい。最近の料理は混ぜるの多い。あじがわからなくなる
作り方に卵が入ってないですね
オーブン何度設定ですか？
簡単何より❤あんかけあんに、鶏がらスープ顆粒、紹興酒、オイスターソース、み〜んな少しずつね．見違えるほどプロツぽくなるよ〜ん❤
早速作りました！
美味しい！！素朴でホッとする味
どうしてもタレが美味しくできなくて餡掛けなしで食べたけど美味しいね。
またリベンジしたい
600wで12分したらカチカチの岩石みたいになって食えなかった
レンジじゃだめかな？
めっちゃ美味しかったです！簡単だし、最高です！！鬼リピします！
I want to eat😋😍✨
お豆腐に餡掛け、このレシピ愛用させていただく！
お酢がないのですが、ポン酢で代用できますかね？ポン酢を使う場合は醤油を使わずに作ろうと思うのですが…
オーブン温度何度なんだろ
オーブンは何度ですか？
豆腐苦手なこどもがこれなら食べてみたいって言ってくれたのでチャレンジします！
作ってみたら豆腐苦手なこどもが気に入って何度もリピしてます。
え、コレ絶対作る！
絶対美味しいでしょ！
豆腐切らないで出汁入り卵液で蒸すと「空也蒸し」
豆腐と卵…、うちなら冷やっこと目玉焼きに成りそうだw
美味しそー！
コメント多くなるとレシピを探すのが大変です。1番上に固定して頂けると助かります💦
本日の夕飯にさっと作れて良さそう🩷こういうレシピほんとありがたいです🙏✨
これはつまり…茶碗蒸しみたいなやつですか？😮
レシピどこにあります
時差コメ失礼します！
お豆腐って絹ごしか木綿かどっちがおすすめですか？
半分の分量で作ったんだけど500Wで2分やったら良い感じになったよ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
最初が天竜人かと思った
何処にも分量書いてなくてわからん…
マレーシアの中華料理屋さんで食べた卵豆腐がめちゃくちゃ美味かった😋 作り方が知りたくてたどり着いた。
作り方は簡単なのにオーブン長いめんどい、時短レシピだしレンチンで良いよ。