脂質減らしすぎてた、、、
簡単にわかりやすい動画にしようと努めてるから脂質15グラムってざっくりしたこと言ってるんだろうけど、女性が見てるって前提は無い等、説明は必要では😅
成長ホルモンは23:00～2:00に多く分泌されるからその時間に寝てると筋肉はつきやすくなるし、痩せやすくもなるんだよなぁ
体重じゃなく、体脂肪率を落ちたい
サウナに入るとむくみをすごく実感する 始める前と後で体重0.5kgとかは平気で落ちる 筋トレ、有酸素、食事を気にして一カ月で3kg近く体重落ちました！
右の方のからだえっちだな〜
たまにはお洋服を着ても良いと思いますよ
一瞬で5キロ落ちたわ
いつも助かりマッスル💪
脂質制限を始めてからこっち、漸くお腹の調子も回復して来たんで、これをベースに頑張ります👍ノシ
脂質の取り方って例えば夜45gとかでもいいんですかー？ 朝昼は脂っこいのは食べたく無いんですよね、、ら笑
脂質40gって成分表見るとかなりきつい
初コメです。ジムで有酸素やるときにみてモチベーションをあげさせてもらってます（笑）ジム＝まめたまさんから元気をもらう👍👍 毎日動画楽しみにしてます😊体調に気をつけて頑張って下さい💪
筋トレ始めて２か月… 筋肉は固くなってきたし サイズは若干 ダウンしてるようですが… カロリーも減らしたり 脂質も気をつけてるんですが 体重は ほとんど変化無し！ なんでだろ？？
弁当一つで脂質50g見たとき恐怖を感じるようになった😇
夜の炭水化物抜きってトータルで見た時に何の効果も無いみたいですよ
結局トータルの摂取カロリーが問題なんです 朝食べようが夜食べようが100calは100calです ではなぜ夜抜きの嘘が蔓延したのか
それは体重測るのが朝の人が多いからです ただそれだけ、体重測るのが夜なら昼抜いた方が痩せる、と思い込むでしょう
まめとたまをずっと逆だと思ってました
基礎代謝の季節変動により夏場は消費カロリーが目減りするのも停滞の一因。で、解決策はひたすら待つ。この季節は停滞したままリコンプを目指す。涼しくなったら勝手に消費カロリーが増えて体重が減りだす。 夏バテしないように。
睡眠時間、途中で目覚めてしまう💦 3時間、3時間で6時間みたいな感じになってしまう😅
睡眠時間を伸ばすのが一番難しいです。仕事柄平均五時間くらい。然も年齢のせいか安眠出来ず一時間起きくらいに目覚めてしまう。なので疲労も抜け難いです
今朝から腹筋を上級に変えました 明日から ＨＩＩＴ→ウォーキング→筋トレだったのを ウォーキング→筋トレ→ＨＩＩＴ の順番に変えてみます
いつもありがとうございます！ 睡眠時間って昼寝もカウントして大丈夫ですか？
脂質とらないほどいいとおもってまいにち10gくらいに抑えてた…
LINEの公式アカウントないんですけどどうすれば良いですか？
184センチ75.5キロ 体脂肪率6% 72キロまでおとさなければなりませんがこれ以上前にすすみません。何かいい方法おしえてください。
増量に関することも動画にしてほしいです。
部活の顧問が、たくさん動いてもマッサージとかストレッチとかしっかりやれば筋肉痛にならないって言ってたんですけどほんとですか？
脂質20ｇ未満に抑えて有酸素運動もして１ヶ月で3.5kg体重落とせました
体重に目にいっちゃうけど 体脂肪落とすのが大事だもんな
夜20時くらいに筋トレしてプロテイン飲んだら寝る前は飲まない方がいいですか？ 寝る時間は23時～25時の間です。
足太くなりたくない
追加コメントです。 プロテイン摂るのやめると言っていたのですが、その場合筋トレ前後プロテイン以外何を摂っているんですか？
プロテインって基本甘いんですかね？💧朝一であの甘ったるい飲み物を飲むことに抵抗あるんですが…。
ジムでやるおすすめの足トレってなんですか？
いつも楽しく拝見しています！ 電車で動画を観ていたら、同僚が同じ車両に乗っていたらしく、後で、「電車でエロ動画はやめたほうがいいですよ」と言われました。
サムネに釣られてきたけどただのカップルチャンネルだった…
すぐたま
コメント
脂質減らしすぎてた、、、
簡単にわかりやすい動画にしようと努めてるから脂質15グラムってざっくりしたこと言ってるんだろうけど、女性が見てるって前提は無い等、説明は必要では😅
成長ホルモンは23:00～2:00に多く分泌されるからその時間に寝てると筋肉はつきやすくなるし、痩せやすくもなるんだよなぁ
体重じゃなく、体脂肪率を落ちたい
サウナに入るとむくみをすごく実感する
始める前と後で体重0.5kgとかは平気で落ちる
筋トレ、有酸素、食事を気にして一カ月で3kg近く体重落ちました！
右の方のからだえっちだな〜
たまにはお洋服を着ても良いと思いますよ
一瞬で5キロ落ちたわ
いつも助かりマッスル💪
脂質制限を始めてからこっち、漸くお腹の調子も回復して来たんで、これをベースに頑張ります👍ノシ
脂質の取り方って例えば夜45gとかでもいいんですかー？
朝昼は脂っこいのは食べたく無いんですよね、、ら笑
脂質40gって成分表見るとかなりきつい
初コメです。ジムで有酸素やるときにみてモチベーションをあげさせてもらってます（笑）ジム＝まめたまさんから元気をもらう👍👍
毎日動画楽しみにしてます😊体調に気をつけて頑張って下さい💪
筋トレ始めて２か月…
筋肉は固くなってきたし
サイズは若干 ダウンしてるようですが…
カロリーも減らしたり
脂質も気をつけてるんですが
体重は ほとんど変化無し！
なんでだろ？？
弁当一つで脂質50g見たとき恐怖を感じるようになった😇
夜の炭水化物抜きってトータルで見た時に何の効果も無いみたいですよ
結局トータルの摂取カロリーが問題なんです
朝食べようが夜食べようが100calは100calです
ではなぜ夜抜きの嘘が蔓延したのか
それは体重測るのが朝の人が多いからです
ただそれだけ、体重測るのが夜なら昼抜いた方が痩せる、と思い込むでしょう
まめとたまをずっと逆だと思ってました
基礎代謝の季節変動により夏場は消費カロリーが目減りするのも停滞の一因。で、解決策はひたすら待つ。この季節は停滞したままリコンプを目指す。涼しくなったら勝手に消費カロリーが増えて体重が減りだす。
夏バテしないように。
睡眠時間、途中で目覚めてしまう💦
3時間、3時間で6時間みたいな感じになってしまう😅
睡眠時間を伸ばすのが一番難しいです。仕事柄平均五時間くらい。然も年齢のせいか安眠出来ず一時間起きくらいに目覚めてしまう。なので疲労も抜け難いです
今朝から腹筋を上級に変えました
明日から
ＨＩＩＴ→ウォーキング→筋トレだったのを
ウォーキング→筋トレ→ＨＩＩＴ
の順番に変えてみます
いつもありがとうございます！
睡眠時間って昼寝もカウントして大丈夫ですか？
脂質とらないほどいいとおもってまいにち10gくらいに抑えてた…
LINEの公式アカウントないんですけどどうすれば良いですか？
184センチ75.5キロ 体脂肪率6%
72キロまでおとさなければなりませんがこれ以上前にすすみません。何かいい方法おしえてください。
増量に関することも動画にしてほしいです。
部活の顧問が、たくさん動いてもマッサージとかストレッチとかしっかりやれば筋肉痛にならないって言ってたんですけどほんとですか？
脂質20ｇ未満に抑えて有酸素運動もして１ヶ月で3.5kg体重落とせました
体重に目にいっちゃうけど
体脂肪落とすのが大事だもんな
夜20時くらいに筋トレしてプロテイン飲んだら寝る前は飲まない方がいいですか？
寝る時間は23時～25時の間です。
足太くなりたくない
追加コメントです。
プロテイン摂るのやめると言っていたのですが、その場合筋トレ前後プロテイン以外何を摂っているんですか？
プロテインって基本甘いんですかね？💧朝一であの甘ったるい飲み物を飲むことに抵抗あるんですが…。
ジムでやるおすすめの足トレってなんですか？
いつも楽しく拝見しています！
電車で動画を観ていたら、同僚が同じ車両に乗っていたらしく、後で、「電車でエロ動画はやめたほうがいいですよ」と言われました。
サムネに釣られてきたけどただのカップルチャンネルだった…